Thực phẩm dinh dưỡng đánh bay mỡ thừa sau Tết cho chị em
Sau một mùa Tết ăn uống thả ga, việc trở lại chế độ ăn khỏe mạnh dường như trở nên rất khó khăn với các chị em. Vậy hãy thử sử dụng kèm theo 5 thực phẩm sau để nhanh đánh bay mỡ thừa. Cùng nhau chuẩn bị đón hè thật nóng bỏng với một vóc dáng thật cháy nhé.
Dưa chuột
Dưa chuột là loại thực phẩm dinh dưỡng rất dễ mua. Nhưng nó mang công dụng rất tuyệt vời cho các chị em. Bởi trong dưa chuột có chứa hơn 90% là nước cùng với nhiều nhóm chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Điển hình là vitamin nhóm B. Theo nghiên cứu, có chứa khoảng 0,03mg B1; 0,02mg B2; 0,3mg niacin trên 100g quả dưa chuột.
Dưa chuột là thực phẩm tốt cho sức khỏe và ít kcalo
Chính các thành phần này giúp các chị em vừa hỗ trợ chị em trong quá trình tái tạo và làm đẹp da. Đồng thời, quả dưa chuột cũng chứa ít calo nên chị em có thể thoải mái thưởng thức mà không lo tích mỡ.
Bí xanh – thực phẩm dinh dưỡng dễ dàng chế biến
Bạn dễ dàng tìm thấy các chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin C, glucose và canxi. Cụ thể hơn, các vitamin C, vitamin B, kẽm và đồng có chứa trong bí xanh có khả năng tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn rất tốt.
Thêm vào đó, bí đao rất giàu polyphenol flavonoid và anthocyanin. Do đó, nó có tác dụng sinh lý khác như: giảm viêm, chống lại các tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra.
Ngoài ra, chị em nên bổ sung bí đao vào bữa ăn hàng ngày có thể ngăn ngừa và tổn thương tế bào. Đồng thời, việc chế biến các món ăn từ bí đao cực kì đơn giản. Nó giúp tiết kiệm thời gian nhưng vẫn có được bữa ăn ngon. Mỗi bữa ăn đều đảm bảo dinh dưỡng cho chị em, đặc biệt là cho các chị em văn phòng.
Bơ
Quả bơ là một trong những loại trái cây được ưa chuộng cho các bữa ăn của chị em. Bởi vì, bơ có chứa lượng axit béo oleic khá cao – loại axit béo không bão hòa đơn. Đây là loại chất béo lành mạnh hỗ trợ sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, bơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác bao gồm chất xơ và kali. Chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt nhưng lượng kcalo chứa trong bơ cũng tương đương. Vì vậy, chị em khi sử dụng cũng cần cân chỉnh để vẫn ăn ngon, ăn đủ nhé!
Bưởi – thực phẩm dinh dưỡng dễ ăn
Bưởi là loại trái cây giàu chất phytochemicals. Đây là hoạt chất sinh học rất tốt cho quá trình đốt mỡ. Bởi vì chúng kích thích tế bào mỡ nâu làm đẩy nhanh quá trình tiêu thụ năng lượng. Đặc biệt, nó giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, bưởi cũng chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt như vitamic C và ít calo. Nó cũng giúp giảm cân hoàn hảo cho các chị em. Các chị em ngoài ăn bưởi thuần thì chị em có thể ép ra rất dễ uống, dễ mang theo mỗi ngày cho các chị em.
Thịt bò và ức gà
Thịt bò và thịt gà là hai loại thực phẩm rất thân thiện với nhiều chế độ ăn uống healthy, đặc biệt là giảm cân. Bởi vì trong 100g thịt bò hay ức gà, lượng protein chiếm khá cao trong bảng thành phần.
Thịt bò và ức gà là một trong những thực phẩm dinh dưỡng tốt
Việc bổ sung protein trong thực đơn hằng ngày có thể đẩy lượng tiêu thụ calo của bạn hơn 80 hay 100 calo. Protein có trong thịt bò hay ức gà cũng giúp giảm cơn thèm ăn cho bạn. Theo một nghiên cứu, nếu bổ sung thêm 25 đến 30% thì bạn sẽ giảm hơn 60% khả năng thèm ăn mỗi ngày. Trong một tuần, bạn có thể giảm tận 1 pound mỗi tuần.
Với 5 thực phẩm dinh dưỡng trên, Mua chuẩn nấu ngon hy vọng có thể đồng hành cùng chị em trong quá trình giảm cân sau Tết, đón hè rực rỡ. Chần chừ gì mà không lưu lại để độ ngay một body nóng bỏng kịp đón hè.
